ale kurak chyba ma prawie najwiecej bialka z wszelkiego miesa, a swinek to mam pod dostatkiem. Tak ogolem rzecz biorac to chcialbym wykrzesic jak najwiecej bialka(czyt:zjesc) w ciagu dnia, w tym co jem to raczej bialka jest tak srednio. Wegli to raczej mam od ciula w posilkach a i tak juz jestem troche zalany, no ale trudno, podmasuje jeszcze max [...]
[...] cwiczenia, tak samo zadnych kosmetyczek i rozciagan, sil nie mialem ;/ : -Przysiad 2x20 57,5 kg -MC 2x20 57,5 kg -Wyciskanie skos 2x20 37,5 kg -Podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 1,25 kg 2x6 (chyba ;d) - Brzuszki 3 serie 30/25/20 powtorzen przerwa 20-30 sek Jedynie co mnie chyba dzis zadowolilo to, to , ze sie udalo w [...]
Ja się podczepię na chwilę do MC - ja też zacząłem je wykonywać (film u mnie w dzienniku) - tylko że dalej nie wiem, co znaczy ciągnąć sztangę po udzie? Co do przysiadów - spotykamy się z różnymi opiniami - ja daję sobie pod same stopy 1,25kg ciężarki, żeby schodzić niżej, inaczej się wypartolę do tyłu. Dobrze, czy nie? Przedtem robiłem pełne, [...]
Cześć, Śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik Stachu i dużo z niego wynoszę - szczególnie pod względem techniki wykonywania przysiadu i MC - SOG. Byłem przerażony jak nagrałem siebie, porównałem z Twoimi filmikami i zobaczyłem m. in. uciekający w dół ogon. Ostatnie kilka tygodni staram się przestawić na poprawny technicznie MC (chyba mamy podobne [...]
Hej, trzymaj się kobitko, uwielbiam twój dziennik. Z tego co czytam, masz niezły młyn ze swoim stadem - jakbym swoje podwórko widziała: stado co prawda połowę mniejsze, ale jakby było ich 4 lub 6 i też nikt się nie pali do pomocy, gdyż za intensywni. Jedna babcia nowoczesna i wyzwolona, druga na mnie obrażona (czyt.sytuacja z małżem). Pracuję, ale [...]
[...] powodujemy że, w tym krytycznym dla organizmu momencie, nie zabraknie jej ani dla innych komórek ciała, ani dla naszych muskułów. Istotnym jest również fakt, że G. podnosi poziom leucyny w komórkach mięśniowych, aminokwasu, którego właściwości sprzyjające wzrostowi tkanki mięsniowej, ostatnimi czasy zostały „na nowo [...]
***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór [...]
[...] bardziej irytującego, jak masz do nałożenia kilkadziesiąt kilo w dwójkach i jedynkach, bo dany ciężar to wszystko, co masz w domu. 6. Rozważ większe bumpery - żeby chronić podłogę, ale też po to, by móc wejść pod sztangę przy wznosach bioder czy aby mieć ją wyżej przy mc. Domowe, żeliwne krążki są mniejsze, niż siłowniowe - i przy tych [...]
[...] nawet nie pomyślałabym o takiej 2.20m :) pewnie by mnie przeważyła. Ale fakt zablokowałabym się między ścianami ;-) dzięki za Twoje rady, są bardzo cenne i na pewno je wezmę pod uwagę :) szczególnie te bumpery widzę, że mi się przydadzą :) ilość obciążenia pewni też wyniknie z ilości kasy. To teraz mam dylemat czy gryfy i obciążenie olimpijskie [...]
[...] bo lubi %-) ale te -50 dla wątroby to jakieś przereklamowane, nic nie jej ma, żadnego bloku apetytu i dalej wciąga jak odkurzacz :-P Widocznie dostałeś partie już typowo pod hurt, (zaniżone stężenia). %-) Dzięki wszystkim, a co do masła to czytałem ze trzeba jeść dużo trgo żeby być dużym, to co mi pozostaje. A tak na serio to mi to e miarę [...]
[...] były poza platforma Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skończone na 145, technika wątpliwa szczególnie przy 2 ostatnich, plecy mi poszły, póki co nie pcham się pod więcej :-D Przysiad bułgarski 4s po 15p 1 i 2 seria, bez ciężaru, 2 i 4 z 10kg w ręku Wyprosty 4s 15,25,35,50p Syzyfki 4s po 20p Nogi poszły z Sebastianem, nie wiem jak [...]
Jest dobrze, formy to ty nie masz i o tym dobrze wiesz, zabrakło parę tygodni, ale nie zapominaj, że to Sopot, tam się jedzie odpocząć, spotkać z zawodnikami itp. Nie ma co narzekać. Odwodnisz się będzie lepiej, nogi pewnie wyjdą. Rób co robisz ostatni tydzień ci został a potem ciśnij pod MPJ.
[...] co sobie taka lebioda pomyśli? "Co za tępy mięśniak." ;-] Gdy ktoś patrzy przez pryzmat stereotypów o siłownianych głupkach, to każde niezrozumiałe dla niego zachowanie może pod to podpiąć, do tego ciężki trening wyzwala wiele emocji czego taki oderwany na 3 tygodnie od komputera nie zrozumie. A to właśnie tacy pseudo mądrale wykazują się [...]
[...] co sobie taka lebioda pomyśli? "Co za tępy mięśniak." ;-] Gdy ktoś patrzy przez pryzmat stereotypów o siłownianych głupkach, to każde niezrozumiałe dla niego zachowanie może pod to podpiąć, do tego ciężki trening wyzwala wiele emocji czego taki oderwany na 3 tygodnie od komputera nie zrozumie. A to właśnie tacy pseudo mądrale wykazują się [...]
[...] robią osoby które dały te pozy: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie najszersze grzbietu przodem -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem & 3-4 zdjęcia extra! - to co Wam sie podoba! Jakakolwiek poza - nawet spod prysznica czy odbicie w lustrze 3-4 fotki fristajlowe przykład: [...]
Ćwicz brzuch, u mnie widac ze jest niesymetryczny ale i tak wszyscy mówią ze jest OK, wielu zawodowców ma niesymetryczne miesnie brzucha i też jest OK. A co do skrzywienia chodziłem na specjalną rehabilitacje, takei sobie cwiczenai robiłem pod okiem kompetentnej osoby, ale to jakies 3 lata temu było
[...] w dół, to rzeczywiście bardzo niewiele. Być może po prostu nie masz ku temu specjalnych predyspozycji i trzeba więcej czasu oraz cierpliwości. Niestety nie każdy osiąga pod tym kątem mega efekty, jak na Instagramie. Jak na 20 lat treningów również uważam, że wyglądam co najwyżej poprawnie. Patrząc na rozpsikę Twojej diety, to wygląda [...]
Tak czytam te nie które opinie i sie nadziwić nie moge ... byłem na meczu i faktycznie sędzie gwizdał lekko pod dyktando warszawy .. ale to raczej z powodu zeby sie odczepili od arki z tym kupwaniem meczów. Bo mecz kupiony z mławą faktycznie wyglądał dziwnie ... tylko po co jak arka miała przewage i tak dostateczną nad widzewem .. No nie wazne. Co [...]
[...] dopingiem meczów się nie wygrywa. Ostatnio obie drużyny nic wielkiego nie grają. Polonia jest na ostatnim miejscu, Legia strzela w ostatnich minutach. Jerzy Engel - Najprawdopodobniejszy jest wynik 1:0 dla gospodarzy. Polonia ma co prawda bardzo skuteczną obronę, jednak różnica miejsc w tabeli to nie przypadek. Nie przewiduję niespodzianki. [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
